{"id":98,"date":"2019-12-26T13:40:49","date_gmt":"2019-12-26T12:40:49","guid":{"rendered":"https:\/\/hc-konzept.de\/?p=98"},"modified":"2021-01-17T18:13:36","modified_gmt":"2021-01-17T17:13:36","slug":"abnehmfallen-diese-9-fehler-verhindern-erfolgreiches-abnehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hc-konzept.de\/?p=98","title":{"rendered":"Abnehmfallen – Diese 9 Fehler verhindern erfolgreiches Abnehmen"},"content":{"rendered":"

Abnehmfallen<\/strong> – Diese verhindern erfolgreiches Abnehmen<\/strong> und verlangsamen Deinen Stoffwechsel<\/strong>, so dass dauerhafte Erfolge bei Deiner Di\u00e4t<\/strong> ausbleiben.<\/p>\n

\"Abnehmfallen\"<\/p>\n

Abnehmfallen – Diese 9 Fehler verhindern erfolgreiches Abnehmen<\/h2>\n

Du m\u00f6chtest abnehmen? Dann solltest Du Deinen Stoffwechsel ankurbeln, denn ein langsamer Stoffwechsel behindert jeder Di\u00e4t. Das Ergebnis: Dauerhafte Erfolge bleiben aus und die Pfunde purzeln pl\u00f6tzlich nicht mehr, obwohl Du Dich vielleicht streng an die Di\u00e4t h\u00e4ltst. Wir zeigen Dir in diesem Beitrag, welches die 10 Abnehmfallen sind, die Deinen Erfolg beim Abnehmen behindern und was Du dagegen tun kannst.<\/p>\n

Vielleicht treibst Du bereits Sport und trotzdem wollen die letzten Kilos nicht verschwinden… Trotz Di\u00e4t trittst Du auf der Stelle und kommst dennoch nicht weiter? Dann liegt es meistens daran, dass Dein Stoffwechsel durch die Di\u00e4t verlangsamt wird. Die folgenden Fehler verhindern massiv Deinen Erfolg beim Abnehmen.<\/p>\n

Wenn Du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst, dann brauchst Du einen schnellen Stoffwechsel. Ein sogenannter aktiver Metabolismus sorgt daf\u00fcr, dass Dein K\u00f6rper die aufgenommene Energie schnell wieder verbraucht. Mit einem schnellen Stoffwechsel verbrennst Du Kalorien schneller, als mit einem tr\u00e4gen Stoffwechsel. Um also Deinen Stoffwechsel in Gang und auf Hochtouren zu bringen, solltest Du bestimmte Fehler unbedingt vermeiden.<\/p>\n

Es gibt Menschen, bei denen der Stoffwechsel von Haus aus auf Vollgas l\u00e4uft. Doch leider haben nicht alle Menschen das Gl\u00fcck, von vornherein einen schnellen Stoffwechsel zu haben. Vielleicht war es auch bei Dir fr\u00fcher so wie bei mir. Du konntest essen so viel Du wolltest und nahmst trotzdem nicht zu. Mit den Jahren hat sich dieses aber ge\u00e4ndert und jetzt k\u00e4mpfst Du mit den \u00fcbersch\u00fcssigen Pfunden. Die Vorg\u00e4nge im K\u00f6rper, also auch der Stoffwechsel, werden unter anderem von Geschlecht und Alter bestimmt. Je \u00e4lter Du wirst, desto langsamer wird der Stoffwechsel. Doch auch unsere Ern\u00e4hrungs-, Bewegungsgewohnheiten beeinflussen den Stoffwechsel.<\/p>\n

Abnehmfalle 1: Wasser<\/span><\/p>\n

\"Abnehmfalle<\/p>\n

Sei mal ehrlich: Trinkst Du genug Wasser? Und damit meine ich nicht zuckerhaltige Getr\u00e4nke, sondern gutes, hochwertiges Mineralwasser<\/a><\/span>. Sicher hast Du schon mal irgendwo geh\u00f6rt, Du solltest 2 bis 3 Liter am Tag trinken. Falls nicht, dann h\u00f6rst Du es jetzt \ud83d\ude42 Nur durch eine ausreichende Wasserzufuhr k\u00f6nnen die Stoffwechselprozesse in Deinem K\u00f6rper am Leben erhalten werden. Das habe ich vor vielen Jahren selbst bei meinen Gro\u00dfeltern gesehen. Tranken sie genug, ging es ihnen viel besser. Tranken sie zu wenig, waren sie eher antriebslos und konnten sich nicht gut konzentrieren. Gerade im Alter trinkt man weniger als fr\u00fcher. \u00c4ltere Menschen k\u00f6nnen es sich kaum vorstellen, 2 oder gar 3 Liter am Tag zu trinken. Wenn es hochkommt, dann kommen viele (wenn \u00fcberhaupt) auf einen Liter Fl\u00fcssigkeit. Und genau das ist viel zu wenig! Auch im Hinblick auf Deine Verdauung solltest Du den ganzen Tag \u00fcber viel Wasser trinken, sonst droht Verstopfung.<\/p>\n

Abnehmfalle 2: Fastfood<\/span><\/p>\n

\"Abnehmfalle<\/p>\n

Ich brauche Dir glaube ich nicht zu erz\u00e4hlen, dass man mit Fastfood h\u00f6chstwahrscheinlich kaum abnehmen kann. Dieses sollte sich eigentlich bereits ausgiebig herumgesprochen haben. Das Problem bei Pizza, Pasta, Pommes und Burger & Co. sind nicht nur die darin enthaltenen Kalorien, sondern insbesondere auch die fehlenden zus\u00e4tzlichen n\u00fctzlichen N\u00e4hrstoffe in diesen Fastfood Produkten. Die vielen ungesunden, ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren verlangsamen und hemmen den Stoffwechsel und machen die Verdauung tr\u00e4ge.<\/p>\n

Abnehmfalle 3: Zu wenig Eiwei\u00df<\/span><\/p>\n

\"Abnehmfalle<\/p>\n

Isst Du genug Eiwei\u00df? Eiwei\u00df ist sehr wichtig f\u00fcr den Stoffwechsel und den Muskelaufbau. Statt wie im Punkt zuvor solltest Du lieber eiwei\u00dfreiche Lebensmittel essen. Diese machen l\u00e4nger satt und beg\u00fcnstigen den Muskelaufbau. Dein K\u00f6rper muss zudem richtig hart arbeiten, um die Proteine aufzuspalten und zu verbrennen. Das kurbelt Deinen Stoffwechsel kr\u00e4ftig an. Du kannst es Dir vielleicht so am besten vorstellen: Fastfood = Zeitungspapier und Eiwei\u00df = Holzkohle-Briketts. Zeitung verbrennt extrem schnell und ist leicht anzuz\u00fcnden. Holzkohle-Briketts hingegen kannst Du nicht mit einem Streichholz anz\u00fcnden. Es kostet viel Aufwand, Briketts im Brand zu setzen und wenn sie dann erst einmal brennen, dann brennen sie stundenlang. Zeitung ist nach wenigen Sekunden verbrannt. Also nochmal die Frage, isst Du genug Eiwei\u00df t\u00e4glich? In diesen Lebensmitteln sind besonders viele Proteine:<\/p>\n