{"id":285,"date":"2019-12-29T10:01:04","date_gmt":"2019-12-29T09:01:04","guid":{"rendered":"https:\/\/hc-konzept.de\/?p=285"},"modified":"2019-12-29T10:31:58","modified_gmt":"2019-12-29T09:31:58","slug":"10-kilo-abnehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hc-konzept.de\/?p=285","title":{"rendered":"10 Kilo abnehmen – so geht es schnell, einfach und dauerhaft"},"content":{"rendered":"

Du willst 10 Kilo abnehmen<\/strong>? Vielleicht sogar 10 Kilo abnehmen in vier Wochen? Am besten die 10 Kilo abnehmen ohne Di\u00e4t und ohne nat\u00fcrlich JoJo-Effekt? Viele B\u00fccher, Zeitschriften oder Di\u00e4ten versprechen dieses oder \u00e4hnliches. Viele solcher „Vorschl\u00e4ge“ sind sogenannte Blitz-Di\u00e4ten oder Crash-Di\u00e4ten, die leider alle nur kurzfristig bedingt funktionieren und unter Umst\u00e4nden sogar sch\u00e4dlich f\u00fcr die Gesundheit sein k\u00f6nnen.<\/p>\n

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10 Kilo abnehmen in vier Wochen<\/h2>\n

Wer schnell<\/strong>, gesund<\/strong>\u00a0und vor allem\u00a0dauerhaft<\/strong> 10 Kilo abnehmen m\u00f6chte, ben\u00f6tigt vor allem Durchhalteverm\u00f6gen und einen guten<\/span> Plan. Einen Abnehmplan, der –\u00a0<\/span>je nachdem, wie viele Kilos Du dauerhaft verlieren willst – auch langfristig durchzuhalten ist. Denn genau am Durchhalteverm\u00f6gen hapert es bei den meisten Menschen. Das kennst Du vielleicht von guten Neujahrsvors\u00e4tzen. Meist halten diese nicht einmal bis Mitte Januar, oftmals werden sie bereits nach wenigen Tagen wieder verworfen. So auch, wenn Du 10 Kilo abnehmen willst… Du musst hier wenigstens 4 Wochen durchhalten, sonst wird es nichts mit der Gewichtsreduktion. Vielen kann es beim Abnehmen gar nicht schnell genug gehen. Vielleicht meldet man sich sogar im n\u00e4chsten Fitnessstudio an und nimmt sich vor, fortan mehrfach in der Woche ins Gym zu gehen um zu trainieren. Du verzichtest auf s\u00e4mtliche S\u00fc\u00dfigkeiten und auf Deine Lieblingsgerichte und Fastfood.<\/p>\n

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So oder \u00e4hnlich hast Du es vielleicht selbst schon am eigenen K\u00f6rper erfahren. Du wolltest 10 Kilo abnehmen, aber dann kamen sie wieder… die alten Gewohnheiten. Der innere Schweinehund erkl\u00e4rt Dir, wie zeitaufwendig und teuer die Fahrt ins Fitnessstudio ist und was Du alles Sch\u00f6ne in dieser Zeit machen k\u00f6nntest. Auch die Gewohnheit, zu naschen l\u00e4sst sich nur schwer unterdr\u00fccken. Und dann noch all die „leckeren“ Sachen, die Du eigentlich so gern bisher gegessen hast… Irgendwann hat der innere Schweinehund gewonnen und Du s\u00fcndigst ein paar Mal. PENG ist das verloren Gewicht sofort wieder da! 10 Kilo abnehmen erscheint in solchen Momenten unfassbar schwer. Und wenn dieses nicht die erste solcher Erfahrungen ist, dann wird 10 Kilo abnehmen mit jeder erfolglosen Di\u00e4t immer schwieriger.<\/p>\n

Tipps f\u00fcr einen schlanken, gesunden K\u00f6rper<\/span><\/p>\n

Wenn Du 10 Kilo abnehmen willst, dann solltest Du Dir die 10 Kilo einmal bildlich vorstellen… 40 Pakete Butter \u00fcbersch\u00fcssiges Fett, das Du immer mit Dir herumschleppst! Katzenfreunde haben bestimmt schon einmal einen 10 Kilo Sack Katzenstreu getragen… Stelle Dir vor, dass Du diesen 10 Kilo Sack st\u00e4ndig tr\u00e4gst und wie befreiend es w\u00e4re, wenn Du die Last endlich ablegen k\u00f6nntest. Lauf mal mit einem 10 Kilo Sack ein paar Stunden herum, dann wei\u00dft Du wie sich das gut anf\u00fchlst, wenn Du ihn einfach so ablegst. Genauso befreiend wird es f\u00fcr Dich, wenn Du dann nach 4 Wochen fertig bist mit 10 Kilo abnehmen… Unglaublich befreiend!<\/p>\n

\"dauerhaft<\/p>\n

Doch auch 4 Wochen k\u00f6nnen eine lange Zeit sein… eine sehr lange Zeit! Doch warum ist 10 Kilo abnehmen (oder mehr) f\u00fcr die meisten Menschen so schwer?<\/p>\n

„Eigentlich“ w\u00e4re 10 Kilo abnehmen super einfach… Du br\u00e4uchtest nur etwa 500 kcal pro Tag weniger essen, als Dein t\u00e4glicher Energiebedarf ist, dann nimmst Du automatisch ab. Doch dieses ist leichter gesagt als getan, denn sonst g\u00e4be es ja nicht so viele \u00fcbergewichtige Menschen! Warum jede Di\u00e4t Dir mehr schadet als hilft, dass erkl\u00e4ren wir Dir auf unserer Startseite und auf den folgenden Seiten. Dort erf\u00e4hrst Du auch, wie auch Du von unserem neuen Gesundheits- und Abnehmprogramm ohne monatliche Mitgliedsbeitr\u00e4ge oder Kosten f\u00fcr einen Online Kurs oder \u00e4hnliches. Schaue einfach einmal nach und lasse Dir dieses neuartige Ern\u00e4hrungskonzept erkl\u00e4ren. Du wirst Einblicke in die Wirkungsweise des K\u00f6rpers erhalten und wieso IMMER der JoJo-Effekt jeden Di\u00e4terfolg zerst\u00f6rt und wie Du ihn von Dir k\u00fcnftig fernhalten kannst.<\/p>\n

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\"gesund<\/a><\/p>\n